rüyalanmak için ne yapılmalı ne demek?

Rüyalanmak, aslında bilinçli olarak gerçekleştirilebilen bir durum değildir. Ancak rüya görmek isteyenler için bazı teknikler bulunmaktadır. Bu tekniklerden bazıları şunlardır:

1. Rüya günlüğü tutmak: Her gece yattığınızda, önceden hazırladığınız bir deftere o gece gördüğünüz rüyaları yazın. Bu size rüyalarınızı hatırlama konusunda yardımcı olur ve zamanla rüya görmeyi kolaylaştırabilir.

2. Gerçeklik kontrolü: Gün içinde birkaç kez gerçekliği kontrol edin, yani “bu bir rüya mı yoksa gerçek mi?” diye kendinize sorun. Bunu alışkanlık haline getirirseniz, rüya gördüğünüzde belki fark edip rüyayı kontrol edebilirsiniz.

3. “Lucid Dreaming” tekniği: Lucid Dreaming, rüyada farkındalık haline ulaşma tekniğidir. Rüya gördüğünüzü fark edip, rüyayı yönlendirebilir ve kontrol edebilirsiniz. Bu teknik için farkındalığı arttıran meditasyon ve nefes çalışmaları yapabilirsiniz.

4. Yüzde 90/10: Yüzde 90/10 tekniği, “bir şeyi gerçekleştirmek için yüzde 10’u harekete geçirmek” anlamına gelmektedir. Yani yatmadan önce “bu gece rüya göreceğim” diye kendinize inanarak ama aşırı heyecanlanmadan bu inancınızı %10 oranında ifade etmeniz gereklidir.

Not: Her ne kadar rüya görmek, zorlayarak bilinçli bir şekilde yapılamasada, yine de sağlıklı bir uyku düzeni, stresten uzak bir yaşam ve meditasyon, diğer faydalarının yanında, daha yoğun ve farkında rüya görmeye yardımcı olabilir.